Bråka bättre! 5 tips när ilskan kokar
AV: Marika Smith

Bråka bättre! 4 tips när ilskan kokar

Ryker ni ihop då och då, fast ni älskar varann mer än allt annat? Bra! Att gräla rejält mellan varven är nyttigt - det är känslomässig distans som nöter sönder relationer, inte konflikter.

Här är fyra enkla grundregler för äktenskapliga gräl:

Undvik inte konflikter - de är vägen framåt!
Vissa par sätter en ära i att de aldrig bråkar. Smågnabbas möjligen, men inga stormgräl. Man kanske tänker att ju mindre bråk, desto mer tid att ha det bra tillsammans. Och så klart finns det inget självändamål i att bråka ofta - men det gäller att bråka rätt, och att inte ducka för problem som uppstår, de tenderar nämligen att växa sig större om man inte hanterar dem i tid. Par som bråkar på ett konstruktivt sätt har tio gånger högre chans att få en lycklig relation än de som sopar konflikter under mattan. Och varje gång man löser ett problem tillsammans på ett respektfullt sätt blir relationen starkare och tryggare.

Bråka på riktigt och skippa småtjafset
Småbråkandet och tjafsandet i vardagen är en lågintensiv aggressivitet som äter sig in i förtroendet och ömheten. Det känns tryggare att agera med surhet, irritation eller kritik än att visa att man känner sig sårad eller sårbar inför sin partner, så därför tenderar vi att ta till gnäll och tjafs för att skydda oss från jobbiga känslor. Bestäm er för att sluta med det, att ingen får kritisera den andras beteende utan att beskriva vad det är för känsla det väcker i en själv, och stå för den. Då får partnern chans att tala direkt till den känslan istället för att försvara sig mot kritik.

Se till att båda känner sig sedda, hörda och respekterade
Bråk som urartar från en struntsak till kastade tallrikar beror nästan alltid på att en eller båda parter känner sig osedda. Relationer går ut på att få känna sig lyssnad på och respekterad, och när vi inte får det blir det omöjligt att ta in den andres perspektiv. Bryt mönstret genom att alltid lyssna aktivt i konflikter, även när du känner dig sårad eller tycker att du har solklart rätt. Varför säger och känner din partner som hen gör? Var finns logiken ur hens perspektiv? Om du kan förstå hur en tänker kan ni hitta en gemensam lösning.

Det är vi mot problemet, inte vi mot varandra
I konflikter som kräver att ni tar större beslut tillsammans är det viktigt att hela tiden ha ett vi-fokus. Det är problemet som är problemet, inte din partner. Det är i er förmåga att samarbeta som lösningen finns. När man känner sig behandlad som en lagkamrat istället för en motspelare blir det mycket lättare att tänka smart kring en svår situation.

 

MarikaSmithFotoJonasRöjestål_150

Vill du ställa en fråga till Marika? Klicka här!

Relaterade artiklar

5 böcker om lust

5 böcker om lust

Lägg inte passionen på hyllan! Just nu kommer det ut fler bra böcker än någonsin på svenska om relationer och lust. Här är fem favoriter att läsa tillsammans och inspireras av. Läs mer »

4 dejter som vattnar kärleken för livet

4 dejter som vattnar kärleken för livet

Den berömde relationsterapeuten John Gottman menar att det finns åtta områden som är särskilt viktiga för ett lyckligt äktenskap, och att ett bra sätt att uppmärksamma dem är att ägna var och en en särskild dejt, en romantisk kväll när ni fokuserar på att förstå och lära känna just den sidan av vara Läs mer »

Tokkära och stressfria - hela vägen fram till bröllopet

Tokkära och stressfria - hela vägen fram till bröllopet

Att planera ett bröllop med allt vad det innebär av stress kan slita på relationen, hur knaskära ni än är. Läs mer »

Bekräfta din partner - på en sekund!

Bekräfta din partner - på en sekund!

Tänk om det fanns ett sätt att blixtsnabbt läsa av och skapa kontakt och intimitet med sin partner varje dag, i varje ögonblick, oavsett humör och omständigheter? Vad mycket bättre vi och våra relationer skulle må! Och det finns faktiskt. Testa den här enkla tekniken och känn vilken skillnad det gör Läs mer »

Håll ihop under bröllopsplaneringen

Håll ihop under bröllopsplaneringen

Så här års är det många brudpar som nästan knäcks av all stress runt slutfasen av bröllopsplaneringen. Det kan tära rejält på relationen med pressen kring allt som ska ordnas, och det innan äktenskapet ens börjat!  Läs mer »

Redan gift - med jobbet?

Redan gift - med jobbet?

De flesta av oss tillbringar mer vaken tid med kollegorna mer än vår kärlekspartner.  Läs mer »

3 goda sexvanor i äktenskap som håller

3 goda sexvanor i äktenskap som håller

Par som fortsätter känna lust till varandra decennium efter decennium har inget hemligt trolleritrick, men de har lärt sig att hantera både toppar och dalar. Här är några enkla vanor som håller glöden vid liv. Läs mer »

Sex tips för heta stunder

Sex tips för heta stunder

Vintermörkret kan göra vem som helst trött och osugen på sex, men du kan istället utnyttja tillfället att krypa nära din älskade och njuta av heta möten som får snöslasket att kännas som en julinatt Läs mer »

6 sexiga morgongåvor

6 sexiga morgongåvor

Glöm smycken, klockor och märkesprylar, satsa på en morgongåva som sprider njutning och håller kärleken vid liv även när bröllopsyran lagt sig.  Läs mer »

5 hemliga äktenskapslöften som vårdar lusten för livet

5 hemliga äktenskapslöften som vårdar lusten för livet

Livslång kärlek är ett ständigt pågående projekt, och att hålla lusten levande år efter år kräver arbete. Börja redan på bröllopsnatten, som man bäddar får man ligga!  Läs mer »

FÖLJ ALLT OM BRÖLLOP
Följ Allt om bröllop på FacebookFölj Allt om bröllop på InstagramFölj Allt om bröllop på PinterestFölj Allt om bröllop SpotifyAnmäl er till Allt om bröllops nyhetsbrev

Senaste-numret

 

Vinn elegant gjutjärnsgryta från Le Creuset

Nu kan du vinna en äkta gjutjärnsgryta från exklusiva Le Creuset! Ny modell 2020 – värde 2 879 kronor!! ...Tävla här

Vinn elegant gjutjärnsgryta från Le Creuset

 

Nyhetsbrev

VAD SÖKER DU?


 
 

Följ våra bloggares väg till altaret!

Bröllopsbloggen
Bröllopsbloggen

Längtar tills vi kan sitta på kontoret

Hej vänner, ibland skulle det underlätta så mycket av att sitta på kontor. (Man blir även bekväm när man bara glider runt hemma eller är ute i en lekpark med barnen, jag saknar att klä upp mig! Sen har man lite för nära till köket dvs att det blir...Läs inlägget

Linda Sturesson
Linda Sturesson

Vigselförrättare och vigselcermoni

Schemat för vigselcermonin är klar. Den satte vi tillsammans med vigselförrättaren för några månader sedan. Hon hade bra tankar. Det hade vi också, men inte lika bra som hennes. Vi förstod att hon har varit med förr. Därför modifierade vi våra idé...Läs inlägget

Stefanie Bäfvenberg
Stefanie Bäfvenberg

En strimma av hopp.

När jag och Jesper uppdaterade våra nära och kära om att vi valt att ställa in bröllopet i USA i sommar var jag så orolig över responsen. Vi förstår att många redan fixat med semestrar, köpt flygbiljetter och fixat med boende. Ingen hade sett mer ...Läs inlägget

Sara-Linnea Olsson
Sara-Linnea Olsson

VI HAR TAGIT ETT BESLUT

Vi har äntligen tagit ett beslut om bröllopet – och det känns så skönt! Nu ska vi meddela våra nära och kära gäster om hur det blir, sen ska jag skriva ett långt inlägg till er om ALLT. Har  ni några frågor eller funderingar om hur vi resone...Läs inlägget

Sofia REdmo
Sofia REdmo

Bröllopet är uppskjutet

Jag trodde aldrig att jag skulle behöva ta det beslutet men det är med sorg som vi valt att skjuta upp vårat bröllop som skulle vara den 27 Juni till den 12 September. Nu håller vi tummarna att det går att genomföra bröllopet på det nya datumet. I...Läs inlägget

Upp