Bekräfta din partner-på en sekund
Av Marika Smith

Bekräfta din partner - på en sekund!

Tänk om det fanns ett sätt att blixtsnabbt läsa av och skapa kontakt och intimitet med sin partner varje dag, i varje ögonblick, oavsett humör och omständigheter? Vad mycket bättre vi och våra relationer skulle må! Och det finns faktiskt. Testa den här enkla tekniken och känn vilken skillnad det gör.

 

Sexologen Leigh Norén på Sexologkliniken har tagit fram 80/20-metoden, som utgår från det faktum att nygifta ofta får rådet från relationsexperter att se till att båda ger och tar lika mycket i relationen. Hon menar att det ofta inte är görbart i praktiken, ork och förmåga går upp och nerhos alla människor, och nyckeln ligger istället i att kunna ge 80 % av energin i förhållandet när partnern bara förmår ge 20 %. Eller 40/60, 30/70 och så vidare. Tillsammans når man alltså 100 %, men båda kan inte alltid bidra med lika mycket.

 

Så hur vet man hur mycket man kan förvänta sig av sin partner just idag? Tekniken baseras på en enkel fråga: Var är du just nu? Om partnern känner efter och svarar "35" och du själv känner att du klarar av att bidra med 65 % av vad relationen behöver just nu så svarar du det, så kommer din partner kunna känna sig nöjd med att inte orka mer än hen gör just idag.

Det blir alltså ett sätt att uttrycka att man är trött, lite nere, behöver hänsyn eller omtanke, eller egentid. På en sekund meddelar man det som annars skulle ta en lång stund att få ur sig, och ta ännu mer energi, eller leda till känslor av otillräcklighet. Så fort den som frågar hör att siffran ligger under 50 så vet man att det är läge att vara lite extra snäll, hälla upp ett bad eller natta barnen fast det egentligen är partnerns tur.

 

Men om båda känner sig låga då?

Ja, då vet ni att kraven åt båda håll får lov att hållas nere just idag, utan att det behöver leda till en konflikt, de två siffrorna räcker som kommunikation. Imorgon kanske båda är på en helt annan siffra.

 

Alltså:

-Känn efter vad du orkar och förmår just idag

-Fråga din partner om hens siffra

-Utifrån bådas siffor, sätt en rimlig nivå av förväntningar både på känslomässiga och praktiska prestationer

-Kom ihåg att siffran kan ändras ofta, så fråga helst varje dag!

 

80/20-tekniken har flera fördelar:

Minskar risken för missförstånd och konflikt

-Ger en team-känsla

-Upprätthåller balansen - det blir tydligt vem som ger mest och vem som behöver hitta fler sätt att stötta sin partner

-Ger en ingång till att kommunicera om behov i relationen som inte utgår från att någon är otillräcklig

 

Du kan ladda ner 80/20-metoden som PDF gratis på www.sexologkliniken.com

 

MarikaSmithFotoJonasRöjestål_150

Vill du ställa en fråga till Marika? Klicka här!

Relaterade artiklar

Tre Förföriska Frågor

Tre Förföriska Frågor

Önskar ni båda att det var mer action i kärlekslivet, men livet kommer alltför ofta emellan? Testa nya sätt att ta initiativ till sex, ibland är det inte svårare än så att få upp temperaturen i sovrummet. Läs mer »

5 böcker om lust

5 böcker om lust

Lägg inte passionen på hyllan! Just nu kommer det ut fler bra böcker än någonsin på svenska om relationer och lust. Här är fem favoriter att läsa tillsammans och inspireras av. Läs mer »

4 dejter som vattnar kärleken för livet

4 dejter som vattnar kärleken för livet

Den berömde relationsterapeuten John Gottman menar att det finns åtta områden som är särskilt viktiga för ett lyckligt äktenskap, och att ett bra sätt att uppmärksamma dem är att ägna var och en en särskild dejt, en romantisk kväll när ni fokuserar på att förstå och lära känna just den sidan av vara Läs mer »

Tokkära och stressfria - hela vägen fram till bröllopet

Tokkära och stressfria - hela vägen fram till bröllopet

Att planera ett bröllop med allt vad det innebär av stress kan slita på relationen, hur knaskära ni än är. Läs mer »

Håll ihop under bröllopsplaneringen

Håll ihop under bröllopsplaneringen

Så här års är det många brudpar som nästan knäcks av all stress runt slutfasen av bröllopsplaneringen. Det kan tära rejält på relationen med pressen kring allt som ska ordnas, och det innan äktenskapet ens börjat!  Läs mer »

Redan gift - med jobbet?

Redan gift - med jobbet?

De flesta av oss tillbringar mer vaken tid med kollegorna mer än vår kärlekspartner.  Läs mer »

Bråka bättre! 4 tips när ilskan kokar

Bråka bättre! 4 tips när ilskan kokar

Ryker ni ihop då och då, fast ni älskar varann mer än allt annat? Bra! Att gräla rejält mellan varven är nyttigt - det är känslomässig distans som nöter sönder relationer, inte konflikter. Läs mer »

3 goda sexvanor i äktenskap som håller

3 goda sexvanor i äktenskap som håller

Par som fortsätter känna lust till varandra decennium efter decennium har inget hemligt trolleritrick, men de har lärt sig att hantera både toppar och dalar. Här är några enkla vanor som håller glöden vid liv. Läs mer »

Sex tips för heta stunder

Sex tips för heta stunder

Vintermörkret kan göra vem som helst trött och osugen på sex, men du kan istället utnyttja tillfället att krypa nära din älskade och njuta av heta möten som får snöslasket att kännas som en julinatt Läs mer »

6 sexiga morgongåvor

6 sexiga morgongåvor

Glöm smycken, klockor och märkesprylar, satsa på en morgongåva som sprider njutning och håller kärleken vid liv även när bröllopsyran lagt sig.  Läs mer »

5 hemliga äktenskapslöften som vårdar lusten för livet

5 hemliga äktenskapslöften som vårdar lusten för livet

Livslång kärlek är ett ständigt pågående projekt, och att hålla lusten levande år efter år kräver arbete. Börja redan på bröllopsnatten, som man bäddar får man ligga!  Läs mer »

FÖLJ ALLT OM BRÖLLOP
Följ Allt om bröllop på FacebookFölj Allt om bröllop på InstagramFölj Allt om bröllop på PinterestFölj Allt om bröllop SpotifyAnmäl er till Allt om bröllops nyhetsbrev

aob-3-2020

 

Vinn den exklusiv doft värd 5000kr

Nu har du chansen att vinna doften SABECHAD, som är en parfym av varm, kryddig, trä doft med inslag av blommor framtagen av parfymören Aude Asklöv En exklusiv doft till ett värde av 5000 kr !! ...Tävla här

Vinn den exklusiv doft värd 5000kr

 

Nyhetsbrev

VAD SÖKER DU?


 
 

Följ våra bloggares väg till altaret!

Bröllopsbloggen
Bröllopsbloggen

NYTT NUMMER UTE I BUTIK

Hej vänner, har ni fredags feeling? Nya numret är ute i butik, SOM JAG HAR LÄNGTAT! Wow vilken fin respons vi har fått och tack till er alla som delar på Instagram och alla ni som köper numret både i butik och på vår hemsida. ( Ni vet väll att ni ...Läs inlägget

Sarah Müller
Sarah Müller

Färgtema!

Jag älskar allt som har med bröllop att göra och varje del av det är så otroligt kul att planera. Dekorationer och Dukningar har länge varit ett stort intresse hos mig så när bröllopsplanerandet väl satt fart så började vi ganska fort diskutera va...Läs inlägget

Lovisa Swärd
Lovisa Swärd

Dejtnight

Tänkte att ni ska få veta vad vi göra på våra dejtnights när vi planerar bröllopet. Vi börjar med att göra det mysigt hemma, tända ljus, köper oftast hem någon plockmat eller dylikt som är mysigt att äta på länge. Efter att vi ätit och surrat igen...Läs inlägget

Maria Busck
Maria Busck

Vi har bokat fotograf till bröllopet!

Hej på er. Hoppas att allt är bra. Nu kan vi checka av en till punkt på vår to do-lista. Vi har bokat fotograf till bröllopet! Jag blev kontaktad av en fotograf här i Skåne nu i sommar som ville fotografera mig och Carl för att bygga upp sin portf...Läs inlägget

Angela Nakitende
Angela Nakitende

Vi har hittat vår venue

Hej på er! Som jag tidigare skrev så åkte vi till Frankrike för att besöka vår wedding venue. Det är gjort, och jag är så så glad över denna plats, det kommer bli helt magiskt!! Ni kan få se en sneak peak längre ner men utöver det kommer vi att hå...Läs inlägget

Linda Sturesson
Linda Sturesson

Äktenskapsförord?

J har sina skivor, några gitarrer och en katt. Jag har barn, en lägenhet, mina bokmanus och några signerade böcker. Därför skrev vi ett äktenskapsförord. Det var självklart även om vi såklart har tänkt att vara tillsammans för all framtid och evig...Läs inlägget

Stefanie Bäfvenberg
Stefanie Bäfvenberg

En liten uppdatering.

Hej alla. Det har verkligen känts motigt att skriva här under en lång tid. Största anledningen har varit för att jag har verkligen inget nytt att komma med. Vi står fortfarande på 0 när det kommer till att planera om hela bröllopet. Den 18/7 skull...Läs inlägget

Sara-Linnea Olsson
Sara-Linnea Olsson

TILLBAKA PÅ RUTA 1

Efter mycket funderande fram och tillbaka har vi till slut beslutat oss för att flytta fram bröllopet ett år. Hejdå 2020 – du är ändå inte ett år man vill minnas, och Hej 2021! Jag ser fram emot att lära känna dig.  Sist vi hördes – fö...Läs inlägget

Sofia Redmo
Sofia Redmo

Det börjar närma sig

Hej! Nu är vi bara 36 dagar ifrån den stora dagen, förstår ni?! Jag är så förväntansfull och samtidigt stressad, men konstigt vore det väl annars.   Vi har enats om utomhusvigsel om vädret tillåter och jag tror att det mesta börjar falla på p...Läs inlägget

Upp